2023 届中考前减压活动——笑对中考纪实

　　一年一度的中考即将来临，为了帮助九年级学生调试和排解心理 上的困扰，拥有健康自信的考前心态， 夏邑县歧河乡第一初级中学于 5 月 24 日召开了“中考减压，考前心理辅导”---主题活动。

　　根据学生当前的实际情况，就如何调整心态，增强自信心；如何 消除心理疲劳，保持临考前的最佳状态； 如何调整考试中的心理状态等几个方面进行了详细的指导和训练。

　　老师通过深入浅出的讲解考试策略，包括自己给自己减压、三轮 答题法、考试焦虑的调适、语言暗示法等为初三学生做辅导。例如：考试焦虑的调适， 包括改变状态从改变生活习惯开始，改变习惯从列 学习、生活计划开始，列计划从树立目标和明确任务开始，而且目标要明确可行，任务要具体重要，行动要坚持坚持再坚持。

　　通过一堂心理辅导课，九年级学生纷纷表示老师在讲课过程中给 同学们带来的科学疏导和积极心理培训的技巧指导让同学们在紧张 辛苦的初三复习中豁然开朗，释然放松。相信在接下来的一个月时间，同学们一定会调整好心态， 以最好的面貌去面向中考，奔向未来！

　　本次活动为面临中考的学生们传递了心理正能量，增强了他们从 容应对中考的信心。相信夏邑县歧河乡第一初级中学九年级考生一定能调整 好自己的心态，用更好的心理和技巧微笑迎接中考，在收获的六月取 得优异的成绩。

　　供稿：本刊夏邑县运营中心  司轶君  谢大环