从“心”出发 轻松应考——平顶山市卫东区豫基实验小学进行三至五年级考前团体心理辅导

　　2023年6月29日，三至五年级同学迎来了本学期的期末考试。期末考试，考的是知识、技巧，也是心态。面对考试，不少学生在压力和焦虑中徘徊，而过度的焦虑对学习和考试有着较大的危害，甚至对人的身心健康造成潜在威胁。

　　为了缓解考生的考试焦虑，让学生放松心情，轻松应考，豫基实验小学业务校长许晓慧在开考前十分钟对学生进行考前团体心理辅导。

　　许晓慧校长是国家二级心理咨询师，对学生心理有着精深的研究，特别擅长元认知心理干预技术的运用，善于做团体心理辅导，效果显著。

　　她先带领考生做腹式深呼吸：先缓缓地吸气，把气流轻轻地通过自己的鼻腔，经过喉咙慢慢地吸进自己的肺部，把新鲜的氧气通过肺部的血液循环传递到身体的每一个细胞，然后再用嘴巴慢慢地、均匀地呼气，把体内的废气、杂质等呼出体外。如此反复几次，情绪就会慢慢平静下来。

　　在许校长的引导下，同学们体验到自己的头发、头皮、额头、眉毛……全身的每一个细胞处于一种全然地放松状态，哇，好轻松、好平静、好舒服呀！

　　随着放松练习的逐步深入，许校长给孩子们的潜意识输入了积极的、正确应对考试的程序性知识，使他们在放松后获得高效的学习状态，大脑越来越清醒，越来越有活力，思维越来越敏捷，眼睛也非常的有神气，浑身充满了力量！相信自己会静心应考、用心读题、细心审题，思维活跃，能快速调出大脑里储存的知识，发挥到极致！先易后难，遇到难题能专注思考，攻克难关，考出优异的成绩！

　　考前十分钟的心理辅导，助力考生用积极饱满的状态，轻松迎接考试，不骄不躁，发挥出自己最好的水平，不让自己留下遗憾。星光不负赶路人，当下的每一天，都可能创造新的奇迹。愿所有考生全力以赴，考出优异的成绩，遇见更好的自己！

　　文：齐智慧

　　图：王艳华 齐智慧

　　供稿：本刊平顶山市卫东区中心  陶朝军  巩娟